日曜日が終わるのが辛い‥ そんなときは、筋トレ！筋肉がつけば、ムカつくあいつもやっつけられるし、なにより、筋肉は裏切らない。やった分だけつく。辛い時こそ、食べ物に逃げずに筋トレをしていきたい。

今日もオートファジー 夜20時に夕食を食べ終わって、そこから、何も食べない。 16時間の空腹時間をキープすれば、勝手に痩せていくらしい。 朝は、どうしても辛い時は ナッツ 昨日から比べて、0.1キロ減った。これは、少しだが大きな進歩。

中田敦彦のYouTube大学の動画を見て、オートファジーやってみてます。 現在109.4キロ ここから、どのくらい減るのか！ 期待しています。 朝ごはんを抜いて、16時間空腹時間をキープしています。